2 treningi po sobie

[...] 3x30 na strone mięśnie skośne brzucha z redukcją obciązenia co 10 ruchów Dziś jeszcze trening boksu...Aerobów nie robie praktycznie wogóle...Jako aeroby czy też bardziej treningi HIT mam traktowac swoje treningi MMA... Dzisiejsza dieta: 280g W 180g B 70g T Jako pierwszy posiłek miałem pieczonego indyka z 400 gramami ziemniakow ale...kochana [...]

[...] i dzieki za mojego pierwszego soga w tym dziale masz w planach jakas walke w klatce itp? nie wiem czy kojarzysz fedora, albo vitora belforta... tez maja bardzo fajne treningi http://www.youtube.com/watch?v=WiuNHgHcq00 od 1:30 jest jego trening, bardzo podobny do rossa. ogolnie walka i sparingi w parterze zayebiscie rozwijaja wszystkie [...]

[...] ale zrezygnowałem, żeby robić te wybiegania. I to zgodnie z wytycznymi! Tempo "konwersacyjne" zamulało mnie, potem cieszyło, a teraz wiem dlaczego. Jak patrzę na swoje treningi sprzed pół roku, to widzę treningi. Jak patrzę na to co teraz robię, to śmiać mi się chce. 25 i 15 minut treningu 4 x w tygodniu z ciężarem 28 kg. Kilka miesięcy [...]

[...] jest to szczegółowo opisane, może w końcu się czegoś nauczysz... ++ o to jest jedna z zabawniejszych wypowiedzi bo: priorytetem moim jest sila, trenuje pod katem judo, moje treningi wygladaja calkiem inaczej, nie zrozumiesz o co w nich chodzi bo to nie masa. Kiedys myslalem tak jak ty, system Waidera, liczba serii powtorzen, budowanie masy, [...]

[...] bardziej widać a nogi kurcze ani drgną mimo że te przysiady mi nie idą to będę je masakrować wypadami i innymi. Z drugiej strony już obczajam trening nr2 bo tego jeszcze 3 treningi mi zostały :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e149edb0fe7a4f7ba7f1813d12cbc7e3.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-16 11:20:11 Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] żeby dać radę zrobić rozgrzewkę, trening siłowy, aeroby i jeszcze dać radę w miarę na 8 się skulać do pracy. Poprawiłem ten element i żaden trening już się nie odbędzie bez aerobów :-D Podsumowując: treningi 5xtydz, wzrost siły, polepszenie kondycji, delikatny spadek obwodów i delikatna poprawa sylwetki. Czyli po mału do przodu %-)

[...] walczę do końca, żeby do niej nie doszło. __________________________________________________________ DZIEŃ 21 - 5.02.2012 Dzień treningu SW. Na tydzień zawieszam wszelkie treningi, z dwóch powodów: - pierwszy, ważniejszy: goni mnie czas ze sprawami uczelnianymi i pozauczelnianymi, a że jestem głupia i ustawiam wszystko pod trening - to sobie [...]

Hmm...po dzisiejszym średnio udanym treningu pozwolę sobie tutaj podzielić sie z wami moimi wątpliwościami.. Przez pewien czas obserwowałem sobie jak przebiegają treningi w klubie gdzie trenuję. I dotarło do mnie dzisiaj coś nieciekawego. Trenerzy niby wymagający, pomocni...itp. Ale poprawiają i komentują jedynie błedy tych, którzy albo są młodzi [...]

[...] w tyg bo zacząłem periodyzować w treningu i widzę, że daje mi to efekty. Poprzednie 6tyg leciałem niskie powt. ale większy ciężar i mniej ćwiczeń, teraz dodałem powtórzeń i treningi mają więcej serii i naprawdę dają w kość. Ale zastanawiam się czy zmiana powiedzmy ćwiczenia uzupełniającego na inne i zejście w głównych ćwiczeniach np. o 2 [...]

[...] zalecić trening, trzeba mieć pewność, że dieta jest porządnie ułożona...Nie jest u ciebie tragicznie, ale nie ma sensu się po prostu bawić w jakieś specjalne dobrane treningi, jeżeli czasem sama zmiana diety może poruszyć stagnacje. W razie czego odwiedź dział odżywianie i posty podwieszone. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-19 [...]

Ale kobieto zrozum, więcej nie znaczy lepiej A HIITy to wiesz... Można robić interwałowe aero i się wtedy trzaska 10 i więcej interwałów, a można i HIIT, gdzie się połyka wymioty przy 4 czy 5 sprincie Ja się odchudzałam przez 1.5 roku. I tak naprawdę ogromną większość czasu NIC się niedziało. Jak sobie zsumowałam te tygodnie, gdzie naprawdę [...]

[...] pozycji. W tej serii gdzie jest 1+1 poleciałem do przodu. No po prostu cyrk:P. Pocieszające jest to,że każde kolejne podejście było lepsze. Zobaczymy co przyniosą kolejne treningi . 2. W WL poprawiłem sobie humor. 155kg to mój rekord, a dzisiaj 150kg/2 padło w miarę lekko i do tego w starej F6. Za tydzień rozpocznę zabawę z kataną. Zobaczymy [...]

[...] paskami). Na ten moment życia bardzo odpowiada mi takie jedzenie, więc się tego trzymam. Treningowo było bardzo różnie. Wiadomo, jaka była sytuacja. Jednak cały rok te 3 treningi w tygodniu starałam się robić. Czasem jednak były tylko 2. Wróciłam praktycznie do ciężarów sprzed ciąż. Nie wiem czy to kwestia osłabienia porodami czy większej [...]

[...] 5/5/5 02.03 DNT Jestem okropnie głodna, chyba śniadanie było za małe. Stwierdziłam, że wliczanie warzyw w postaci jednego pomidora nie ma jednak sensu. Myślę nad nowym treningiem, ale jeszcze niczego nie wymyśliłam. Musi to być coś niezbyt długiego, ale jednocześnie takiego, żeby można było się styrać. Będę musiała robić treningi z rana, [...]

[...] przednia, wewnętrzna strona stopy - podejrzewam że odzywają się haluksy (mam to rodzinne), więc zdecydowałam wczoraj, że zamiast biegania zrobię wytrzymkę. Przejrzałam treningi i zdecydowałam się na tzw "Miękkie Nogi" czyli 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów itd.. Pomyślałam sobie bułka z masłem [...]

Baardzo dawno mnie tu nie było, ale coś może znów zacznę tu dodawać, może ktoś jeszcze tu kiedyś zajrzy :) Tylko już bym postarał się bardziej dojrzale to prowadzić, bez prowokowania g****burz, spinania się itd Więc tak, trenować się udaje czasem, z dietą gorzej, ale tak było u mnie zawsze, staram się :) Trening typowy splicik rozpisany na 4 [...]

[...] i późno wystartowałem w pierwszych zawodach. Powód był zupełnie inny niż u wielu zawodników. Mieszkam w Sierpcu. Daleko to od jakichkolwiek klubów. Obecnie dojeżdżam 40km na treningi. Startowałem już w kilku zawodach i miałem już za sobą walki zawodowe. Nic wielkiego. http://www.youtube.com/watch?v=cHeABwoFW28 Już wszedłem na ring to zaczynamy [...]

[...] stronę? Czy odamwiać chleba, żeby nie przekraczać ww w posiłkach uzup.? Nie jem go w ogóle, byleby się zmieścić w tabelkach... ELABORAT długi, ale zależy mi. Ciagle traktuje treningi, "dietę" poważnie- najblizsi się dziwią, ze tak waże, liczę i pukają się w głowy-mam tego dość. Dla mnie to coś znacznie więcej niż liczenie. Zakochałam się w [...]

[...] w tyg po 45min - 5 x na czczo, 5 x po siłowym; wpadnie dodatkowy trening - będzie ich 5 w tyg (oczywiście nowy plan). Praktycznie każde ćwiczenie będzie zakończone dropem, treningi bardzo intensywne, pompujące dodam, że cały czas wydaje mi się, że trzymam dużo wody (coś jakby organizm się bronił może :-| ) + spóźniający się już okres ponad [...]

[...] redukcji i aktualnie 5ty tydzień "masy-odbicia" po redukcji. Do zasłużonego odpoczynku na wakacjach i końca "wyższych obrotów" zostało półtora tygodnia. Jak widać moje treningi teraz to intuicja i zabawa, nie patrze aktulanie już na progres siłowy-masowy, wszystko co mogłem zrobić zrobiłem. Zależy mi teraz tylko żeby utrzymywać bodyfat na [...]